Laćhe thaj bilačhe e avokadosqe - super xabe vaj pomodoro

O avokado sas but vrama obligatorikano kotor katar e kuhinja ki Meksiko thaj aver Latino Amerikake thema, numaj numaj akana nakhlo jekh bari populariteta ki Nordutni Amerika thaj Evropa. So si kodo so kerel les te avel kade bi-rezistibilno bute manushenge?

 

Varekon ka phenel kaj o avokado si bi-smak thaj na haćarel sosqe si kadja pinʒardo, aver ka luvudin lesqi laćhipen anθ-o xabe, sar vi lesqe impresivno sastipasqe laćhipenata. Katar avile but kontroverzie thaj kontraverzno opinia vash o avokado?

 

O avokado si jekh bisterdo frukto

 

O avokado si sajekh zeleno tropikano lil, botanikane si fruktosko kasht, but nutritivno frukto sar per. Si šel varietetura e avokadoske. O xabe si lesko maj zuralo armo. Si les but kaliumo (maj but sar banane), numa vi vitamini, maj but B, E, K, numa vi C vitamini. O avokado si but barvalo ande mineralura, si les baro kotor magneziumo, fosforo, bakro thaj mangano. Jekh kotar e zorale riga e avokadoske si o baro kotor e fibrengo, so si lačho vash o sastipe amare digestivno sistemosko thaj o xabe e lache bakteriengo.

 

O avokado si les omega 3 thaj omega 6 mas, save si ande polinesaturaciake masne acidura. Kadala esencijalne masne acidura si trubujipe amare truposke te kerel celloske membrane, nervura, numa vi vash aver butja. Isi le vi omega 9 - mononesaturaciake mas, sar so si ano maslinesko ulje.

 

O.V.