Vakti: 2 min.
Milajesko tato thaj sar te arakhes tire chavoren katar o tato kham
Vakti: 2 min.
Kana o ćhavo mangela te khelel avri telal o tato kham ano milaj, amen trubul te aplikisaras milajeske siguripaske tipsura save ka arakhen e tikne ćhaven katar o bibaht so shaj te anen e tato milajeske divesa.
Foto: Shutterstock
E milajeski tato si e maj lashe djesa e chavorenge ke von maj but kamen te nakhen vrama avri. Sar vazdelpe e temperatura, si phares e dada thaj e dejange te mukhen penge chavoren te nakhen but vrama tela o phabardo kham. Te si ke pućhes tut sar śaj te aźutis tire ćhaven te kerel maj but katar o milajesko pushipe bi te thovel pes anθ-o riziko, kathe si varesave milajeske sekuritaki avruni rig savi śaj te śunen.
E milajesko tato thaj tipsura vash avrune aktivitetura
- avrune aktivitetura si securni anglal o dive vaj ratyi kana naj but tato
- sa e aktivitetura avri trubun te na keren pes katar 11:45 a.m. dži ka 4:30 p.m.
- o ćhavo trubul te avel dosta hidratizirimo ano dive
- tato pipe, gazirime pipe, suko katar tetrapake trubul te na pijen pes soske sa si pherde thud thaj shaj te anen obeziteto
- inker pani te pijes kana džas avri ano dive - ker te ovel tut običaj te inkeres sajekh pani tusa
- 15 minutia anglal te ikljove kotar o kher, trubul te thoves lačho sunscreen, na numaj pe tiro muj, numaj vi pe tiro šero, vasta thaj aver ekspozime kotora e truposko
- e qhavore manglape te phiraven shapka vay pamuki, sar ini kalo qhavore
- thaj ando kher si but aktivitetura save śaj te astaren e ćhavorrenqi atencija (drabaripen, gilavipen, khelipe, keramika...)
- tumen shay te organizinen tikne lunchya khere vash tumaro qhavoro thay oleske amala, sar ini socialune kheliba; gasave aktivitetura jekhvar ando kurko keren len motivime sasto kurko
- akava vaxt śaj te avel efektivno utilizirime te astarel pes tumare ćhaveça – te inkurajil len te keren tikne bută thaj te aźutil tumen
- ratyako thaj ratyi avrune aktivitetura si securni (paja, phiripe, phiripe pe bicikleta vaj varesavo sporto pe tereno)
- o xabe but kaloriengo trubul te na xal pes soske si phares te xasarel pes, odolesqe si rekomenduime xabe tikne kaloriengo thaj but fibrengo
- si rekomenduime te phiraves tikne pamukeske gada save lačhe absorbirinen o thuv thaj te na phiraves sintetikane gada - save na mukhen te nakhel o balval thaj keren te vazdel pes i temperatura e truposko
- o gada trubun te oven lole kolorencar save našen e tato, na e kale gada save astaren e tato
- trubul te ushtel o trupo thaj odolesqe si rekomenduime te thoves o duś maj cïra 2 drom anθ-o dives
- o duśipen aźutil te tiknjarel pes i temperatura e truposqi thaj te arakhel pes o kham
O.V.
