Xabe te xas te ciknjares o streso

Paše te adoptisaras o streso-redukime źivdipnaske ćaćimata, sar so si o ćhivipen, i meditacia, thaj o sovipen dosta kvaliteto, varesave xabe śaj te aźutil amen te ćhivas o streso naturalno. Naj drom te sigurisaras amen te trajis bi stresosko, numaj varesave rodimata sikaven kaj te thovas varesave xabe ande amari dieta shaj te zutil amen vi kana si amen trauma vaj konflikto.

 

O streso si kerdo katar faktora save si vi avrutne (sar love thaj relacie) vi andrune (sar amare gindura thaj śajutnimata). Le stresoske atakura śaj te aven laćhe – sar egzàmplo, kana von aźutil amen te nakhavas o pharipa vaj te motivisaren amen te keras laćhes anθ-e varesave situàcie.

 

Numaj, o kronikano streso śaj te kerel problemură te soves, bilaćho apetito thaj iritabiliteto karing amala thaj familija. Palal o vaxt, o naśtipen te śaj te ćhivel pes o streso si phanglo e negativne efekturenca pe memoria, kognìcia, imunitetosqo sastipen, kardiovaskularno sastipen thaj gastrointestinalno funkcia.

 

 

Le nuci den jekh satisfàkciaqo ćororipe thaj laćho bax bute recepturenqe. Studije sikade kaj o xabe e nutesko shaj te del vi varesave lačhipa ko stresosko menadžmento.

 

 

Jekh but popularno dodaimo ko ćororo tosto śaj te ovel jekh kotar e maj laćhe xabe te źutil te tiknjarel pes o streso. O avokado si naturalno suro e magneziumosko, thaj isi evidencia kaj o magneziumosko xasaripe shaj te kerel o trupo maj sensitivno vash o streso.

 

 

O loso si jekh katar e maj laćhe xabeske źanglimata vaś DHA omega-3 masno acido. Te lel pes dosta sasto mas ande tumari dieta si phanglo e maj laćhe stresoske reziliencasa thaj aver lačhe efektonca pe mentalno sastipe. Jekh kotor losos ka del tumen vi but aver nutrientia vash o streso, sar so si B vitamine thaj magneziumo.

 

 

O zeleno čaj si les naturalne luludja save zutin amaro sastipe pe but droma. Jekh komponenta arakhli ano zeleno čaj si amino acido akhardo L-theanine, savo si phanglo te lačharel o ćhand, kognicia, thaj te ciknjarel o streso thaj e anksiozitate-sar simptomura.

 

 

Shaj te avel jekh scientificko eksplikàcia sostar but manuśa mangen čokolada kana si stresime. Jekh studia kotar o 2014 bersh arakhlja kaj te hal pes 40 grama kalo thaj thudno čokolada sako dive duj kurke sine efektivno drom te ciknjarel pes o streso so dikhel pes ko participantia.

 

 

Si but sastipaskere lačhipa te lel pes maj but fruktura thaj zelenimata ande amari dieta, thaj te žutil pes te menadžirinel pes o streso šaj te ovel aver lačhipe te thovel pes ki lista.

 

O.V.