Savi kalorie xas ano vakti e festivitatesko?
0
Vakti: 4 min.
Akava xabe si tumari maj bilachi opcia, thaj tumen ni gindin pe cikne torte.
Foto: Shutterstock
Kana dikhen olengero vastnipe, but manuša keren kalkulacia e kaloriengi ano xabe te dikhen olengero energiako intago. Numa so si ekzaktno e kalorie, sostar si von ginavde, thaj sar e śajśale śaj te dikhen te si jekh kotor tortako 100 vaj 300 kalorie?
Sa e kalorie ande amaro xabe aven katar jekh katar e trin makronutrientura: mas, karbohidrati thaj proteini.
Varesave xabe, sar proteini thaj mas, keren te hatjares tut pherdo maj sigo sar xabe sar karbohidratia. Akava shaj te kerel varekas te xal maj cikne kalorie pe jekh dieta but proteinencar sar pe jekh dieta but karbohidratia, bizo te hatjarel pes sar pherdo.
Te trubul te džanes o ćaćutno gin e kaloriengo save aven katar o mas, proteini thaj karbohidratia, atunči trubul te keres e matematika, te thoves len thaj te les sama kaj e ekstra kalorie aven vi katar o ulej vaj o drom sar sas kerdo o xabe, sar vi so si pherdo.
Ano thana kote o xabe so xas nane les etiketa, sar so si deklaracia savi phenel kobor kalorie isi le, sar misal ano restoranti, ja akava sezono - ki festa, si lačhe te džanes kobor šaj te xas ano òrdino te śunen tumare fitnesqe cilura.
Thaj paše odova, si mišto te źanes kaj vaś jekh festivo xabe, katar o aperitivo źi ko ćhivipen vaj mačho, xas xabe paśe jekh kurko.
Anda kodo, na te pheren tumare tanjirǎ sa so kerde le gazda, alosaren so si laćho vaś tumare sakodivesutne xakaja thaj trubujimata.
I Jovana Živić, profesionalno nutricionistka thaj dietičara, sikavelas amen ko maj kalorikane šukar xabe.
Savi kalorie xas ano vakti e festivitatesko? Akava xabe si tumari maj bilachi opcia, thaj tumen ni gindin pe cikne torte
Kana dikhen olengero vastnipe, but manuša keren kalkulacia e kaloriengi ano xabe te dikhen olengero energiako intago. Numa so si ekzaktno e kalorie, sostar si von ginavde, thaj sar e śajśale śaj te dikhen te si jekh kotor tortako 100 vaj 300 kalorie?
Sa e kalorie ande amaro xabe aven katar jekh katar e trin makronutrientura: mas, karbohidrati thaj proteini.
Varesave xabe, sar proteini thaj mas, keren te hatjares tut pherdo maj sigo sar xabe sar karbohidratia. Akava shaj te kerel varekas te xal maj cikne kalorie pe jekh dieta but proteinencar sar pe jekh dieta but karbohidratia, bizo te hatjarel pes sar pherdo.
Te trubul te džanes o ćaćutno gin e kaloriengo save aven katar o mas, proteini thaj karbohidratia, atunči trubul te keres e matematika, te thoves len thaj te les sama kaj e ekstra kalorie aven vi katar o ulej vaj o drom sar sas kerdo o xabe, sar vi so si pherdo.
Ano thana kote o xabe so xas nane les etiketa, sar so si deklaracia savi phenel kobor kalorie isi le, sar misal ano restoranti, ja akava sezono - ki festa, si lačhe te džanes kobor šaj te xas ano òrdino te śunen tumare fitnesqe cilura.
Thaj paše odova, si mišto te źanes kaj vaś jekh festivo xabe, katar o aperitivo źi ko ćhivipen vaj mačho, xas xabe paśe jekh kurko.
Anda kodo, na te pheren tumare tanjirǎ sa so kerde le gazda, alosaren so si laćho vaś tumare sakodivesutne xakaja thaj trubujimata.
I Jovana Živić, profesionalno nutricionistka, dietičara, resljarda amen ko maj kalorikane šukar xabe.
Savi kalorie xas ano vakti e festivitatesko?
- Jekh kotor slavicko torta si les 200 kalorie, thaj 173 kalorie pe 100 gramura.
- E rusikani salata si la 220 kalorie pe 100 gramura, a sa kodo kotor e mimozaki salata si la 296 kalorie.
- E tradicionalno gibanica e kaśaça vaj e tortaça e masesa si maj but vaj maj tikno sa kodo thaj kodo si maśkar 300-330 kalorie anθ-e 100 gramură.
- O Prebranac si les 145 kalorie pe 100 gramura, a o podvarak si karing 230 pe jekh plato.
- O maj baro mas si definitivno rosto, thaj o bakro si 176 kalorie, a o bakro si 294 pe 100 gramura.
- E cikne torte si sajekh dine sar deserti, thaj 100 grama katar kadala xabe si 457 kalorie.
- Le tikne torte 490 kcal pe 100 gramura.
- Pe aver rig, jekh kotor čokoladako torta e nutencar si la karing 560 kalorie, thaj te alosardan jekh fruktoski torta, ka len karing 260 kalorie. Jekh sarma si la 130 kalorie, so sigurno zavisi kotar lesko barope.
O.V.